4月に入り新年度がスタートしました。
桜も散り、新生活でバタバタしている方もいらっしゃると思います。皆さんはしっかり体調管理されていますか？
春になると「やる気が出ない」、「眠くなる」などといったけいけんをされている方もいらっしゃると思います。
春の不調の原因と予防を伝えていきたいと思います。
1、寒暖差
寒暖差に対応するためにたくさんのエネルギーを使います。消耗が激しいので疲れやすくなります。
2、気圧の変化
低気圧の影響で血中酸素濃度が下がり、日中になると眠気や体の怠さが出やすくなります。
3、日照時間
日照時間が長くなり、朝早く起きたり夜更かしすることが増えやすくなります。生活リズムが崩れやすくなります。
4、生活環境の変化
進学、就職、転勤、異動など新しい環境になります。緊張感やストレスなど感じやすくなります。
対策として
1、三食の食事
食事をすると体はリラックスモードになります。バランスの良い食事をとってください。
2、適度な運動
運動すると自律神経が整います。
ウォーキング、サイクリング🚴♂️、水泳🏊♀️など何でもいいです。時間を作って実践してみて下さい。
3、入浴
38度から40度のお湯でゆっくり入浴して下さい。リラックスできます。入浴剤を入れるのもオススメです。
4、睡眠
スムーズで深い眠りに入るために、心身をリラックスさせましょう。
目元、首元を温めると睡眠の質も良くなります。
5、衣服
温度変化を衣類で調整してみましょう。
4月はバタバタする時期です。基本的なことができなかったりします。
全部は無理かもしめませんが、できる範囲でTRYしてみてください。
新年度、新生活を楽しみましょう。
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