スポーツのお悩みもお任せ🏃
でお馴染みのスッキリ整骨院です💫
気温も安定してきて運動しやすい時期ですが皆様は運動されてますか？？
運動してる方も、してない方も一度はストレッチをした事があると思います。
けどストレッチも気をつけないと逆効果になる事があります🤔
ストレッチの効果って？
まずストレッチで期待できる効果は
○筋肉の緊張状態がとれて関節の動きが広がる🕺
●神経の活動が抑えられて落ち着く😴
この2つが主な効果です😆
運動前後のウォームアップ、クールダウンだけでなくリラックスしたり疲労回復にも期待はもてるんです(^o^)
⚠注意してもらいたい事⚠
ストレッチにも気をつけなければいけないポイントがあります🤔
1番にお伝えしたいのは無理やりしない事⚠️
ストレッチは自分でもできる分ついつい痛くても固いからで強く伸ばしてしまいがちなのですがこれは筋肉を傷つけてしまう場合が多いので気をつけて下さい🖐️
筋肉の固さは人それぞれですので無理のないようにゆっくりやりましょう😉
💫オススメストレッチ💫
上の事をふまえて肩周りのストレッチを１つオススメします😆
↑写真のように椅子に座った状態で手を足に交差させるように掴みます。
次に掴んだ状態から背中を丸めておヘソ見るようにしていくと肩甲骨の間をストレッチできます👍
肩周りを意識できるとより効果的です！
肩周りがキツくなりやすい方是非お試し下さい🎊
スッキリ整骨院の先生達はストレッチの相談もしっかり答えられます🤩
どんな些細な事でも是非一度ご相談下さい💫
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